吃“紅肉”

　　4.吃“紅肉”

　　想瘦的人才更不應(yīng)該不吃肉，建議吃紅色的肉。紅肉富含L-肉堿，會促進(jìn)脂肪燃燒。牛排和烤肉中，選擇豬肉和牛肉這種脂肪含量少的紅肉比較好。

　　5.不要抑制自己，想吃的時候就吃

　　肚子都空了還不斷忍耐，不能吃甜的，不能吃肉等，減肥中越忍耐就越會有壓力，焦灼不安反而會更容易吃東西。建議想吃的時候就吃，第二天就會注意到此而進(jìn)行運(yùn)動，心情也會變得輕松。

　　6.定期運(yùn)動

　　進(jìn)行跑步與步行等定期運(yùn)動，不僅會使脂肪燃燒，也會長出肌肉，提高基礎(chǔ)代謝能力。只要長出肌肉，即使即使同樣生活，同樣吃飯也會難變胖哦。

　　沒有時間運(yùn)動的人，可以試著步行一站路，或者爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動。只要案對生活下一點(diǎn)點(diǎn)意識，就會慢慢向瘦體質(zhì)發(fā)展。一起試著實(shí)踐下吧。