導(dǎo)讀：現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過(guò)量。自上世紀(jì)70年代以來(lái)，美國(guó)人食糖消費(fèi)量增加了40%。吃糖太多會(huì)導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。

　　喝水不足

　　衰老與生活習(xí)慣息息相關(guān)。美國(guó)《男性健康》雜志總結(jié)出“讓你老10歲的9個(gè)習(xí)慣”。

　　喝水不足。每天喝夠水，有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。美國(guó)《人類(lèi)神經(jīng)科學(xué)前沿》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤(rùn)，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專(zhuān)家表示，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。

　　不涂防曬霜。出門(mén)不涂防曬霜，會(huì)加速皮膚老化進(jìn)程。紫外線(xiàn)容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現(xiàn)斑點(diǎn)和皺紋。美國(guó)《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，即使人到中年，出門(mén)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，也不算晚。不過(guò)，養(yǎng)成防曬習(xí)慣，越早越好。

　　晚上睡前不洗臉。一天下來(lái)，皮膚和毛孔會(huì)聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會(huì)堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來(lái)也極不健康。