初夏已經(jīng)來臨，有的人的臉上會狂冒痘痘，除了清潔出問題之外，表示在飲食上可能出現(xiàn)NG情形，要避免成為痘花妹，就要懂得聰明挑選食物，避開地雷！
1.高升糖指數(shù)食物：面包、淀粉類、巧克力
升糖指數(shù)又叫GI值，升糖指數(shù)高的飲食容易讓血糖快速升高，食物也容易馬上吸收分解，糖份短時間進入血液后，就會引起胰島素分泌等荷爾蒙的波動，進而造成青春痘生長、惡化。
常見的高GI值食物包括碳水化合物類的精致淀粉，例如義大利面、烏龍面、法國面包、糕餅、馬鈴薯，或是甜點累的巧克力、甜甜圈、餅干、冰淇淋，這些都是屬于高GI值的食物，當臉上已經(jīng)有小痘痘冒出頭時，就更要避免過量攝取這些食物，以免造成痘痘情形惡化。
2.牛奶、奶油乳制品系列
牛奶含有天然荷爾蒙，也因此成為讓皮膚易出油、堵塞毛孔的成因，特別是經(jīng)過加工而成的脫脂、低脂牛奶，哈佛大學層有研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的天然荷爾蒙會造成皮膚易出油、堵塞毛孔，使滋生青春痘機率提升44%。另外像是起司乳酪、優(yōu)格、冰淇淋等牛奶為主要成份的食品，也都會增加冒痘痘機率。
3.花生醬、餅干等高油食品
花生醬可說是讓許多人又愛又恨的食品，雖然又香又美味，常成為許多料理的配料，但是花生本身就屬于油脂含量十分高的植物，在長痘痘期間若吃太多花生類制品，無疑會增加痘痘生成。另外，別看餅干酥脆可口，其實在餅干的制作過程中，為了讓口感加分，都必須加入大量的奶油，高油的情況下，吃多了不知不覺也就加速皮脂腺分泌，讓痘痘在臉上更加放肆。
4.含碘食物：海菜、鹽
含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷，原因在于飲食中的礦物碘會使毛孔腫脹，導致成人痘爆發(fā)，吃太多重咸食物或是蝦、海菜等含碘量高的食物，也會加重內(nèi)分泌失調(diào)，導致皮脂出現(xiàn)代謝障礙，長出更多痘痘及粉刺。